オランダ生活お役立ち情報～庶民的生活～

8月に入りました！　あっという間ですね～。
暑い毎日が続いておりますが、皆さん元気でお過ごしでしょうか？
家の中の方が涼しい日もあれば、外の方が涼しい日もあるんですよね。
温度だけではなく、湿度によっても、体感温度が随分変わります。

さて、この時期の私の健康法をご紹介しましょう。

まずは、
・規則正しい生活　
　　毎日、寝る時間、起きる時間をあまり動かさないように努力します。

・多めの睡眠
　　どうしても、寝苦しくて夜中に何度も起きてしまうので、
　　睡眠時間を長めに設定しておき、都合６～７時間は眠るようにしています。

・毎朝のラジオ体操
　　身体がだるくなりがちなので、毎朝ラジオ体操をしています。

・冷たいものばかり飲まない
　　胃が弱ると、食欲がなくなります。
　　食べなくなると、疲れやすくなります。
　　ということで、喉が渇いた時には、ついつい冷たいものを飲みたくなりますが、
　　時々は、常温の飲み物や温かい飲み物を飲むようにして、
　　胃が弱らないように気をつけています。

・なるべくエアコンは使わず、自然の風で過ごす
　　ヒートショックって、冬場に聞かれる言葉ですが、
　　私は夏場でもあると思っています。
　　キンキンに冷えた部屋から、灼熱の外へ出た瞬間など、
　　身体が受ける負担は大きいはず。
　　なので、なるべく外気温と室温の差が小さい方が、
　　身体のためには良いと思っています。
　　ですので、涼しい格好をして、
　　団扇や扇風機で耐えられる場合は耐え、
　　それでも無理なときに限り、エアコンを使うようにします。

皆さんは、何か夏バテ対策、しておられますか？





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