オランダ生活お役立ち情報～庶民的生活～

さて、前回からご紹介し始めた本ですが、今日の分で最終回です。
内容的には、参考になることがたくさん書かれているのですが、
色々な意見もあるようですので、前回に引き続き、
今回も「早寝早起き」に限ってご紹介します。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

・早寝早起きは最高のダイエット
　早寝早起きの医学的な効用は、
　まず朝日を浴びることで自律神経の働きが活発化し、
　体内時計もリセットされること。
　自律神経は消化器、血管系、内分泌腺、生殖器など
　生命活動のライフラインを支えていますから、これはとても大切です。
　もうひとつ、人間の体温は明け方にもっとも低くなり、
　そこから日中、夕方にかけて上昇して、夜になると下がっていきます。
　体温が上がり始めるときに起き、体温が下がり始めるときに寝る。
　この習慣は体の「上げ潮、引き潮」に乗って、自律神経だけでなく、
　免疫、ホルモンなど体のすべての機能を最も無理なく快適に働かせます。
　たとえば、全身の細胞の新陳代謝を促す成長ホルモンなどの各種ホルモンは、
　睡眠中、とりわけ24時間前後によく分泌されます。
　毎日この時間帯に熟睡していると、骨や筋肉を丈夫にしたり、肌を修復したり、
　病気やけがの回復を順調にするはずです。
　また、早寝早起きするだけで、肥満の予防にもなります。
　二つの自律神経のうち、交感神経は、体を活発に動かす昼間に働いて、
　摂った栄養を効率よくエネルギーに変えます。
　代わって夜になると、副交感神経が優位になって体を休息モードにし、
　「栄養を体内にたくわえる」方向に働きます。
　早く寝てしまうと、夜、食べない。
　だから、余計な脂肪を体にためこまないですみます。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

夏場ならともかく、正直この時期に朝日をしっかり浴びる…というのは、
日の出後になるので、時間的には遅め。（汗）
ですが、私はいつも“自律神経の働き　⇒　免疫力”を気にしながら、
毎日の生活を送っています。

なるべく規則正しい生活を送ることによって、きちんと睡眠時間を確保し、
風邪をひきにくい体調を整えることによって、ストレスも軽減でき、
さらにはダイエット効果もある…という、良いことずくめの早寝早起き。
ぜひ皆さんも、実践してみて下さいね。




～更新の励みになりますので、応援クリックお願い致します！～
　 　 　　↓ 　↓　　↓　　↓ 　↓　　↓　　↓ 　　　　　　　　　
　　　 　　　　
　　オランダやヨーロッパ情報ブログのランキングです♪

関連記事

• ちょっと、見直してみる。
• 「世界一幸せな国」ブータン王国
• 早寝早起きは最高のダイエット
• 医者に殺されないために…
• タブーなき人生